Durante o quadro “Vida Saudável” do programa Conexão Caturité, o professor Michel Izidro destacou a relevância da atividade física para a saúde mental, especialmente no mês de Janeiro Branco, voltado para a conscientização sobre a importância do cuidado emocional.
Ele explicou que saúde não se resume apenas à ausência de doenças. Na verdade, envolve um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Segundo Michel, pequenas ações do cotidiano, como caminhar, subir escadas, dançar, brincar com crianças ou realizar tarefas domésticas, ajudam a combater o sedentarismo e a aliviar sintomas de ansiedade, estresse e depressão.
Pesquisas indicam que realizar cerca de 150 minutos de atividade física moderada por semana pode trazer benefícios significativos, como melhorar o humor, a qualidade do sono e a qualidade de vida. Isso acontece porque a prática regular de exercícios estimula a produção de substâncias benéficas ao organismo, como endorfina, serotonina e dopamina.
O professor enfatizou que o melhor tipo de exercício é aquele que proporciona prazer e pode ser mantido regularmente. Ele ressaltou que cuidar do corpo é uma maneira acessível e eficaz de também fortalecer a saúde mental.
