Irritação repentina, paciência no limite e sensação de que qualquer coisa pequena se torna um gatilho enorme. Segundo especialistas, isso não é frescura nem falta de controle, mas sim a chamada menopausa emocional, que afeta diretamente o humor feminino.
A menopausa emocional está relacionada à oscilação hormonal, especialmente à redução dos níveis de estrogênio. Esse hormônio influencia neurotransmissores como serotonina e dopamina, ligados à sensação de bem-estar. Com a queda, o cérebro passa a responder com menor tolerância ao estresse, aumentando a irritabilidade, a impulsividade e a sensação de sobrecarga emocional no dia a dia.
Diferente da TPM, que ocorre em ciclos previsíveis, a menopausa emocional no pré-climatério apresenta flutuações hormonais mais irregulares e prolongadas. Os sintomas se tornam mais imprevisíveis e, muitas vezes, mais intensos. Essa diferença é importante para reduzir a culpa, já que valida a experiência feminina como parte de um processo biológico e não como falha emocional ou falta de controle.
Para recuperar o equilíbrio, práticas simples ajudam a regular o sistema nervoso. Pequenos rituais podem transformar a forma como o corpo responde ao estresse. Os chás naturais são aliados na regulação emocional, atuando no sistema nervoso e promovendo relaxamento e melhora do sono. O cultivo de ervas calmantes em casa também é sugerido como forma de criar um jardim de autocuidado.
Outra prática indicada é o Active Rest, ou descanso ativo, que combina relaxamento com movimentos leves. Atividades como caminhadas tranquilas, alongamentos ou yoga ajudam a liberar tensões acumuladas no corpo. Elas estimulam a liberação de endorfinas, melhoram o humor e reduzem a intensidade dos picos de irritação. O uso de óleo de alecrim na nuca também é citado como um hábito que pode transformar o cabelo e o sono, embora esse seja um tema de outra matéria.
O equilíbrio emocional durante o climatério, segundo a reportagem, pode ser preservado com autocuidado e atenção às mudanças hormonais que ocorrem naturalmente no corpo da mulher.
