Marco Jean

Última atualização: 01 de setembro de 2026

Marco Jean escreve sobre a rotina que preserva ou castiga o ombro: postura no trabalho, carga, sono e a forma de treinar. Cobre o assunto pelo conjunto, quanto tempo leva, o que custa e o que acontece quando não se faz nada, em vez de listar dica solta.

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