Você sabia que uma postura inadequada pode causar dor nos ombros? No entanto, a verdade é que muitas pessoas acabam adotando a má postura sem perceber e desenvolvem o problema de ombros para frente.
Esse é um problema bastante comum e ocorre quando os ombros se inclinam para frente, ficando mais próximos do peito.
Então, se você sofre desse problema ou conhece alguém que sofre, leia este artigo para entender as causas, sintomas e tratamentos para ombros para frente.
O que são ombros para frente?
Em suma, ombros para frente é uma condição em que a pessoa tem uma postura inadequada, fazendo com que os ombros fiquem projetados para frente.
Essa má postura pode ser causada por diversos fatores, como sentar-se incorretamente na cadeira, dormir em posições inadequadas ou até mesmo carregar excesso de peso, por exemplo.
Qual músculo puxa o ombro para trás?
O músculo responsável por puxar o ombro para trás é o músculo trapézio. Ele é um músculo grande e triangular localizado nas costas e cobre uma área que se estende do pescoço até a parte superior das costas.
Mas, quando contraído, ele ajuda a puxar os ombros para trás e ajuda na manutenção de uma postura adequada.
Quais são as causas de ombros para frente?
As causas de ombros para frente podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, as principais causas são as seguintes:
Má postura ao sentar ou ficar em pé
Uma das principais causas de ombros para frente é a má postura ao sentar ou ficar em pé, por exemplo.
Quando a pessoa fica muito tempo numa mesma posição, os músculos se enfraquecem e acabam não suportando o peso dos ombros, fazendo com que eles migrem para frente.
Excesso de peso
Outro fator que pode contribuir para o desenvolvimento de ombros para frente é o excesso de peso corporal.
Carregar excesso de peso pode sobrecarregar a coluna vertebral e fazer com que os ombros se projetem para frente.
Hábitos inadequados
Hábitos diários, como dormir em posições inadequadas, carregar malas pesadas ou mochilas escolares, podem contribuir para o desenvolvimento de ombros para frente.
Sintomas de ombros para frente
Os sintomas de ombros para frente variam de pessoa para pessoa. No entanto, os principais sintomas costumam ser os seguintes:
- Dor nos ombros;
- Dificuldade para levantar objetos pesados;
- Dor nas costas;
- Rigidez nos ombros;
- Desconforto na região cervical.
Como são os tratamentos para ombros para frente?
O tratamento para ombros para frente envolve uma série de medidas que visam corrigir a postura e fortalecer os músculos das costas e dos ombros.
Mas, dentre os principais tratamentos, citamos:
Fisioterapia
A fisioterapia é uma das principais formas de tratamento para ombros para frente.
O fisioterapeuta irá avaliar a condição do paciente e prescrever exercícios específicos para fortalecer os músculos e melhorar a postura.
Exercícios físicos
O ato de realizar exercícios físicos regulares também podem ajudar a corrigir o problema de ombros para frente.
É necessário escolher um tipo de atividade física que ajude a fortalecer os músculos das costas e dos ombros, como a musculação, por exemplo.
Uso de órteses
Em alguns casos, o uso de órteses pode ajudar a corrigir a postura e aliviar os sintomas de ombros para frente. As órteses devem ser prescritas por um médico especialista.
Conclusão
Ombros para frente é um problema comum que afeta muitas pessoas. Felizmente, existem diversas medidas que podem ser tomadas para corrigir a postura e aliviar os sintomas.
É preciso buscar ajuda médica se os sintomas persistirem, pois o diagnóstico e tratamento precoce são fundamentais para evitar complicações.
Perguntas Frequentes sobre ombros para frente
Dentre as principais questões a respeito dos ombros para frente, podemos mencionar as seguintes:
É possível prevenir o desenvolvimento de ombros para frente?
Sim, é possível prevenir o desenvolvimento de ombros para frente adotando uma postura adequada, praticando atividades físicas regulares e evitando carregar excesso de peso.
Quanto tempo leva para corrigir a postura dos ombros para frente?
Isso varia de pessoa para pessoa e depende da gravidade do problema. Em geral, é possível começar a sentir melhoras após algumas semanas de tratamento, mas pode levar alguns meses até que a postura esteja completamente corrigida.
